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Le Yoga détox et ses bienfaits.

Publié par Magali B le

La période des fêtes de fin d’année est magique et propice aux repas de famille, aux repas copieux et arrosés. Et c’est tant mieux, inutile de s’en priver ! Mais si on se laisse aller quelques jours, il faut se remettre au plus vite de tous ses écarts alimentaires pour éviter l’installation de kilos superflus, les digestions difficiles, un estomac trop lourd. Parce que le plus souvent, le sentiment de fatigue chronique est dû à un système digestif désorganisé.

Le Yoga détox est un excellent moyen de prendre soin de soi et de stimuler son système digestif, le bien-être du corps et de l'esprit.

animation dessinée homme enchainant postures de yoga-blog yoga détox - my shop yoga

Le yoga détox aide votre métabolisme à se remettre en bon état de fonctionnement et donne l’énergie nécessaire à votre organisme pour se purifier.
Le pratiquer vous invite à prendre soin de vous, aussi bien physiquement que mentalement grâce à des asanas faciles à réaliser.

Si vous êtes un peu perdu-e à travers les multiples univers de yoga qui existent, sachez que cette pratique se concentre sur le bien-être général du corps et de l'esprit.

Comment définir le Yoga détox ? C’est un yoga énergisant qui cherche à détoxifier le corps et à apaiser l'esprit.

Le Yoga détox est dit "dynamique". En effet, il enchaîne des mouvements et des postures spécifiques à réaliser. Chaque partie du corps est étirée puis pressée ou compressée, afin d’éliminer autant que possible le surplus d'acide lactique à l'origine de la fatigue chronique, des douleurs et des crampes musculaires. Symptômes souvent plus ressentis avec les modes de vie urbains et stressants.

On sélectionne les enchaînements et les postures pour leurs actions stimulantes et drainantes sur l'organisme.

poture hat vache 1-my shopyoga posture chat vache 2-my shop yoga

Ces positions sont conçues pour stimuler le système digestif et pour soulager le stress et l'anxiété qui peuvent entraver la digestion. N'oubliez pas de vous échauffer avant de pratiquer votre yoga, et écoutez votre corps pour éviter les blessures.

Quels sont ces bienfaits ? Apaisement, détente, plénitude.

Sentiments d’apaisement, d’allègement corporel voire de plénitude sont les sensations les plus souvent décrites par ceux et celles qui pratiquent le yoga détox. En finissant une séance de yoga détox, les ressentis sont presque toujours les suivants : sentiment de détente, bien-être et plénitude mentale.

Le yoga détox est une méthode qui utilise les postures, la respiration et la méditation. Les bienfaits qui en découlent sont un esprit plus calme, une meilleure qualité de sommeil et une détoxification du corps.

La pratique régulière du yoga détox et de ses différentes postures et respirations va renforcer votre système immunitaire, améliorer l'état de votre lymphe, de votre circulation sanguine et ainsi vous aider à vous sentir mieux.

Quel est le déroulé d’une séance de yoga détox ?

L’introduction d’une séance permet de travailler le souffle avec des exercices de kriyas et de pranayama / respiration profonde, dans le but d'oxygéner le sang et de détoxifier les cellules.
Au fur et à mesure du cours de yoga détox, les différents asanas vont permettre de nettoyer le système digestif, de fluidifier la lymphe et de stimuler la circulation sanguine.

Une attention particulière est donnée aux postures de torsions, aux exercices de renforcement abdominal.
En fin de séance, les postures d'ouverture de cœur aident à éliminer la fatigue et à revenir à l'équilibre après la période festive de fin d'année.

posture torsion couchée - deux variantes -my shopyoga posture de l'enfant sur tapis posé sur parquet blanc-my shopyoga

Pourquoi a-t-on tout intérêt à se mettre au Yoga détox ? Pour prendre pleinement soin de soi, physiquement et spirituellement.

Le yoga détox améliore la digestion, le sommeil, il réduit le stress et aide à perdre quelques kilos superflus, notamment au niveau du ventre. Le yoga détox est efficace en complément d'une activité sportive. Autant pour améliorer sa santé, pour perdre du poids que pour se maintenir en forme.

Le yoga détox est une activité complémentaire en parallèle d’activités sportives et d’entraînements réguliers. Le sport est sans aucun doute un excellent moyen de se maintenir en forme mais cela peut impliquer également un stress physique important, de crampes et contractions musculaires.

Le yoga détox va travailler le corps différemment, en sollicitant les organes internes et des muscles qu'on n'atteint pas forcément à travers la pratique d'autres activités.

Yoga détox : son gros point fort ? Être accessible à tout public, sans critère d'âge ou de souplesse.

On y va doucement au début si vous n’avez jamais pratiqué le yoga. Une fois par semaine, puis on passe à deux séances, l'idéal étant d'en faire trois par semaine.
L’intérêt est qu’une fois que vous aurez assimilé les enchaînements et les postures, vous pouvez tout à fait pratiquer en solo chez vous.

Pour vous donner de l'inspiration et de la motivation, nous vous avons préparé un Ebook Yoga Détox avec 07 postures clés pour stimuler la digestion après les fêtes et toute l'année ! À télécharger gratuitement et sans contrepartie.

 

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Maintenant il est temps de dérouler votre tapis de yoga dans votre salon et de pratiquer !

 

 

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