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Nos vies bien remplies peuvent avoir des répercussions sur notre santé et notre bien-être, mais il existe de nombreux moyens simples de faire face aux exigences quotidiennes. Dans notre monde moderne, beaucoup d’entre nous se sentent perpétuellement pressés, trop souvent entourés de bruit et d'exigences.
Le yoga est un excellent moyen pour aider à retrouver calme et tranquillité d'esprit et ses bienfaits sont multiples.
D’origine orientale, le yoga connaît un véritable développement en occident avec plus de 300 millions de pratiquants et ses bienfaits ne sont plus à démontrer.
Quelles sont les racines du Yoga ? Le yoga est-il une religion ? Non, le yoga n’est pas une religion mais plus une philosophie ou pourrait-on dire une « spiritualité laïque ».
Selon la théorie la plus populaire et la plus largement acceptée, le yoga est né en Inde en tant que pratique spirituelle il y a plus de 5 000 ans.
C'est à l'époque de Patanjali (en 200 avant J-C) que les premiers écrits fondateurs du yoga sont nés. Ces écrits en sanskrit sont rassemblés sous forme de petites sentences inspirantes qui portent le nom de yoga sutras. Toutes les lignées du yoga trouvent leur origine dans les yogas sutras de Patanjali.
Signification du mot YOGA. Le yoga est une discipline de la libération de l’esprit et du corps.
Le mot « yoga » vient du sanskrit, langue indienne de plus de 3 000 ans. Le mot yoga signifie "atteler" ou "unir", ce qui reflète ses premières applications en tant que discipline méditative visant à unir l'âme individuelle à l’esprit par la méditation. Le yoga a quatre voies traditionnelles majeures : le janana yoga, le bhakti yoga, le karma yoga et le raja yoga. Il se décline à son tour en plusieurs disciplines et comprend une large panoplie d’exercices et de techniques de toutes sortes.
Le hatha yoga que nous connaissons, s’est développé plus tardivement entre le XIIIe et XV siècle. Pour connaître de grands changements et mutations au XX siècle, à grands coups de marketing de nos jours et l’émergence de nouvelles pratiques : Hot yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, yoga Nidra ou yoga du sommeil, Yin yoga pour ne citer que ces styles.
La pratique du yoga aide à devenir plus attentif et conscient de son corps et de son esprit, une discipline de la libération de l’esprit et du corps.
Nous abordons ici la forme la plus répandue qu’est le hatha yoga, le yoga des postures. Celui pratiqué dans les studios de yoga où l’utilisation des tapis et des accessoires de yoga est nécessaire.
Il s’agit pour le pratiquant appelé « yogi », de relier les différentes parties de son être : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. L’objectif étant de trouver un équilibre et une harmonie en soi-même, mais aussi avec l’environnement qui nous entoure.
Le yoga apporte des vertus à celui ou celle qui le pratique en l’aidant à trouver les aspects profonds de sa vie, tels que le contrôle de son énergie intérieure à travers les postures physiques ou asanas, les respirations, la méditation et la relaxation.
Pourquoi le yoga fait du bien ? Qu’apporte donc de plus le yoga par rapport à une autre activité physique ?
En faisant une séance de yoga, le yogi va se concentrer sur la respiration et les postures d'équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage. Un mental agité se disperse et la respiration est aussi agitée. En travaillant le souffle on calme les émotions et on rétablit le rythme respiratoire.
En se focalisant sur le moment présent, ici et maintenant, le yogi fait abstraction de ce qui l’entoure. Le yoga est un excellent moyen d'accroître la connexion entre le corps et l'esprit et de trouver le calme physique, la clarté mentale et la stabilité émotionnelle.
Quels sont les bienfaits liés à la pratique du yoga ? Le yoga présente de nombreux avantages pour la santé. En pratiquant régulièrement, vous développez la force nécessaire pour faire face aux émotions négatives telles que l'anxiété, le stress, la colère et la dépression.
Tout le monde, à tout age peut pratiquer le yoga. Il augmente la souplesse réduit le niveau de stress et diminue la fatigue. Il peut également être un bon moyen de perdre du poids s'il est pratiqué régulièrement. Le yoga est également bénéfique pour la respiration et la posture, et permet d'augmenter le niveau d'énergie et de réduire la pression sanguine.
Une liste de huits avantages de la pratique du yoga sur la santé :
- Tonifie le corps et renforce l’équilibre,
- Améliore la souplesse,
- Augmente la force et l’endurance,
- Régule la digestion et facilite la perte de poids,
- Réduit le stress et l'anxiété,
- Améliore la capacité respiratoire.
- Réduit les facteurs de risque de certaines maladies comme le diabète de type 2,
- Réduit les risques de dépression,
De nombreuses études démontrent des corrélations entre la pratique du yoga et ses effets positifs sur la santé vasculaire. Le yoga contribue à faire baisser la tension artérielle, à réduire le taux de cholestérol et à diminuer la graisse corporelle. La liste n’est pas exhaustive mais on peut citer :
- l'amélioration de la respiration et de la capacité pulmonaire,
- le renforcement du muscle cardiaque,
- l'augmentation du métabolisme, la réduction du stress et de l'anxiété,
- l'amélioration de la flexibilité et de la capacité à gérer la douleur.
Le yoga peut être aussi doux ou vigoureux que vous le souhaitez. Ashtanga yoga ou Hatha yoga vont permettre de travailler force et équilibre différemment. En pratiquant régulièrement, vous constaterez de nombreux changements physiques, muscles plus toniques, une meilleure circulation sanguine, une meilleure posture, une plus grande souplesse, une diminution du stress et une réduction de l'anxiété.
Le yoga aide à se sentir détendu et paisible, il rend heureux même !
Sans être une thérapie on peut dire du yoga qu’il est thérapeutique. Redonner de la vitalité, calmer et recentrer tels sont les points positifs que l’on peut trouver dans la pratique du yoga.
Lâcher-prise et être juste dans l’instant, écouter son corps, accepter ses limites, n’est-ce pas juste ce dont on a besoin pour se sentir bien ?
Alors on vous souhaite une bonne pratique !
