Connaissez-vous cette technique puissante considérée comme le « yoga originel » ? Une pratique très ancienne de yoga qui vise à éveiller la force de vie latente appelée Kundalini. Elle permettrait de transformer le corps, de nourrir le mental et de stimuler l’énergie ?
Le yoga Kundalini fait partie des nombreuses branches du yoga. Popularisé par Yogi Bhajan qui l’a importée et développée aux États-Unis dans les années ‘70, le Kundalini est un yoga à part qui peut paraître particulier. Cela fait peur à certains et d’autres ne jurent que par elle.
Saviez-vous que le yoga Kundalini fait de plus en plus d’adeptes à travers le monde ?
C’est pourtant un yoga particulier où les yogis sont vêtus de vêtements amples et blancs et portent un turban autour de la tête ! Un héritage du fondateur Yogi Bhajan pratiquant le sikhisme. Ce yoga peut surprendre ou donner une impression de yoga « d’illuminé », il n’est pas toujours facile à aborder.
Qu’est-ce que le yoga Kundalini ? Aussi nommé ‘yoga de l’éveil de la conscience ».
Le Kundalini yoga combine des exercices de respiration, des postures de yoga, des mouvements répétitifs, la méditation, le chant de mantras et d'autres exercices de hatha yoga pour parvenir peu à peu au but : l'éveil de l’énergie de la kundalini dans le corps.
Le Kundalini a une dimension spirituelle forte et prétend viser à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise de cette énergie, la kuṇḍalinī.
Que veut dire kundalini ? Où se situe cette énergie ?
« Kuṇḍalinī » est un terme sanskrit lié au Yoga qui désigne une puissante énergie spirituelle lovée dans la base de la colonne vertébrale. Cette énergie présente en chacun de nous évolue le long du (Suṣumṇā), un canal d'énergie situé dans la colonne vertébrale, et qui part du premier chakra, situé dans le sacrum, jusqu'au dernier chakra, situé au sommet de la tête.
Chez l'homme ordinaire, la kuṇḍalinī demeure dans un état dit "de repos", elle est "endormie" dans le chakra mūlādhāra, qui est la racine de Suṣumṇā et de toutes les nāḍī. Ce n’est pas vraiment évident à visualiser n’est-ce-pas ?
Le Kundalini utilise des postures appelées asanas pour stimuler les 7 chakras principaux du corps. Les chakras sont des centres d'énergie qui régulent le bien-être physique, mental et émotionnel : Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, et Sahasrara. Lire notre blog « Les Chakras, qu’est-ce-que c’est ? »
Kundalini et chakras.
Chaque chakra est relié à des organes, des sons, un élément, une couleur, une fonction de la conscience. Les centres énergétiques les plus bas sont la part de notre inconscient, de l'instinct et les centres les plus élevés le côté mental.
Des centres d'énergie rotative qui influencent notre bien-être, notre état d'esprit et notre santé corporelle.
Le premier Muladhara, le chakra racine part du périnée et le septième chakra Sahasrara est au sommet de la tête. Ils s'alignent le long de notre colonne vertébrale, notre axe central. Du bas vers le haut, l'énergie Kundalini ou force spirituelle circule à travers les chakras.
Les sept chakras :
1- Muladhara, chakra racine situé au niveau du périnée. Lotus à 04 pétales de couleur rouge. Il est celui qui nourrit les autres chakras.
2- Swadistana, chakra sacré. Entre le pubis et le nombril. Lotus à 06 pétales de couleur orangée. Il symbolise la vie, le plaisir, la reproduction et les organes sexuels.
3- Manipura, chakra du plexus solaire. Situé au plexus solaire. Lotus à 10 pétales de couleur jaune. Il est notre "moi intérieur", le centre de nos émotions.
4- Anahata, chakra du coeur. Situé au niveau du sternum. Lotus à 12 pétales de couleur vert. Les relations aux autres, nos sentiments.
5- Vishuddi, chakra de la gorge. Au niveau des cordes vocales. Lotus de 24 pétales de couleur bleu. Il est le lien entre nous et le monde extérieur, celui par qui nous nous présentons, notre voix.
6- Ajna, le chakra du troisième oeil. Connecté à notre cerveau, il est placé entre nos sourcils. Lotus de 96 pétales de couleur Indigo. Il est la source de notre intuition, de nos perceptions secrètes, de notre créativité.
7- Sahasrara, chakra couronne ou chakra coronal. Basé au sommet de la tête. Lotus de 1000 pétales de couleur violet. Le plus haut pour être relié à notre conscience, il est notre alignement sur nous-même et vers l'extérieur, l'univers.
Le yoga Kundalini travaille sur tous les aspects du corps et celui sur les chakras est primordial. Lorsque tous les chakras sont en harmonie, alors l'énergie Kundalini s'éveille et effectue un voyage du premier au dernier chakra (du chakra racine au chakra couronne) et permet ainsi à la conscience de s'éveiller pleinement.
Yoga et Tantra. Le Kundalini yoga est un yoga tantrique.
Sans rapport direct avec la sexualité comme cela est souvent envisagé, le tantrisme est une philisophie indienne. Deux polarités sont présentes, l’énergie masculine en sommeil, inactive et l’énergie féminine créatrice et active. Cette énergie féminine est appelée Shaki et se trouve dans le corps sous la forme kundalini représentée par un serpent enroulé sur lui-même.
Pour activer ou éveiller la Kundalini il faut agir sur les blocages du mental qui empêchent l’énergie de circuler et arriver à la faire remonter le long de nos centres énergétiques les chakras.
Le Kundalini est un yoga dynamique.
Comme l’Ashtanga la pratique du Kundalini yoga est codifiée et respecte un ordre d’enchainements. Plus de 1000 postures sont possibles avec une réalisation précises et un temps d’exécution à suivre et donner par l’enseignant. Chaque série est basée sur un thème donné comme : « renforcer son aura », améliorer la souplesse de la colonne vertébrale », équilibrer son corps et son esprit ».
Le yoga Kundalini est-il contre-indiqué ou accessible à tous ?
Il est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans car la stimulation du système hormonal serait trop important et au détriment de leur croissance corporelle.
Le Kundalini yoga est une pratique spirituelle et physique puissante qui peut avoir des bienfaits pour la santé physique et mentale. Il est primordial d’être plutôt équilibré mentalement pour commencer la pratique.
Les personnes hypersensibles ou souffrant de troubles psychologiques peuvent ressentir des déséquilibres émotionnels et mentaux et devront s’abstenir. Aussi il sera important de prendre des précautions et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer la pratique.
Tout comme il est essentiel de se tourner vers un professeur de yoga formé au Kundalini et de juger de son ressenti lors des premières séances. Se sentir en confiance, respecté et écouté est primordial.
Les bienfaits du Kundalini yoga et ses effets.
Certains vous diront qu’il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué d’autres styles de yoga pour commencer le Kundalini. D’autres penseront que ce type de yoga est considéré comme un yoga avancé et réservé aux yogis expérimentés pratiquant sous la direction d'un maître.
Si les postures pratiquées restent faciles, ce yoga est considéré comme très intense. Certains yogis témoignent de vagues d’émotions comme des crises de larme ou de rire à la fin d’une séance.
Les bienfaits ressentis par les yogis :
- permet d’aborder plus sereinement les périodes de stress,
- aide à se recharger en énergie vitale et à mieux gérer cette énergie,
- aide à se concentrer, plus attentif,
- améliore la tonicité et la libido,
- améliore la qualité du sommeil et la digestion,
Le déroulé du séance de yoga Kundalini.
Une séance type se déroule sur 1h30 et se décompose sur cinq séquences identifiables :
- Une ouverture de séance avec le chant du mantra « Ong Namo Gourou Dev Namo » puis d’autres mantras selon.
- 50 minutes avec une série de postures codifiées appelées Kriyas. Des postures dynamiques ou statiques, des exercices de respiration / pranayamas ou des chants.
- Une méditation, liée à la série exécutée avant et répondant à un thème particulier.
- Une relaxation, temps de détente souvent en posture du cadavre, Savasana.
- Une clôture de séance avec le chant de mantras.
D’autres exercices peuvent se rajouter, des respirations, des méditations, des chants, des récitations de mantras, des kriyas.
Quel tapis de yoga sera le mieux adapté au yoga Kundalini ?
Choisissez un tapis de yoga en matière naturelle autant que possible.
Nous vous recommandons les tapis et les accesoires de yoga en laine naturelle qui sont parfaits pour le Kundalini.
Tout d'abord la couleur blanche est totalement dans l'esprit Kundalini !
Mais avant tout, la laine en mérinos apporte la douceur de ses fibres et l'effet apaisant sera déjà le premier bénéfice ressenti. Ensuite, ce sont les dimensions extra large - 75 / 200cm - du tapis Dhodra qui apportent le confort et l'espace nécessaire.
La base en latex isole parfaitement de la froidure ou de l'humidité du sol et sur une séance d'1h30 cela compte beaucoup.
Notre choix se porte ensuite sur les tapis et accessoires de yoga en liège car cette matière est totalement naturelle. Mais n'est pas blanche.
Pourtant les caractéristiques du liège qui sont le toucher très doux, les qualités hypoallergéniques et antibactériennes pour ne citer qu'elles, doivent vous donner matière à réflexion.
L'amorti permet une assise confortable et vous isole parfaitement du sol. Légèreté souplesse, vous pouvez emporter coussin et tapis de yoga partout avec vous.
Conseils pratiques pour optimiser sa séance de kundalini yoga.
- Ne pas manger et de boire avant le cours, délai de 2 heures pour faciliter la digestion.
- Prévoir une boisson pour boire après le cours.
- Apporter une couverture ou plaid pour la relaxation.
Il est souvent demandé de s’habiller en blanc ou d’une couleur claire et de couvrir sa tête. Le blanc est la couleur de l’aura et considéré comme protectrice. Vérifiez auprès de votre professeur ses recommandations.
Alors si vous êtes intéressé par le Kundalini Yoga, le mieux est d’essayer un cours afin de ressentir si cela résonne en vous !
Namasté 🙏🏾
