Une roue de yoga, quezaco ? Ne la confondez pas avec la position de yoga qui porte le même nom.
Dans cet article de blog, nous allons parcourir les dix bonnes raisons d'avoir cet équipement de yoga utile autant pour les débutants que pour les yogis confirmés.
La roue de yoga aide à réaliser de façon ludique les étirement d'épaules, du dos, l'ouverture de la cage thoracique, de la poitrine et des hanches, tout en souplesse et en douceur.
La roue de yoga ou yoga wheel facilite l'initiation des asanas ou des postures complexes et difficilement accessibles sans appui.
C'est un accessoire de yoga vraiment intéressant à utiliser lors de nombreux exercices de Yoga, de Pilates et de Fitness.
Petite liste des dix avantages apportés par la yoga wheel :
- Aide à l'ouverture de la cage thoracique et du cœur,
- Assouplit le cou et ouvre les épaules,
- Améliore la souplesse du dos,
- Soulage les tensions du dos,
- Permet un massage de la colonne vertébrale,
- Muscle le corps,
- Travaille votre équilibre
- Étire le corps en profondeur,
- Sert d'appui et de soutien,
- Donne confiance et permet de lâcher-prise
A quoi ressemble une roue de yoga … à part être ronde comme une roue ?
Elle se présente comme un cylindre d'environ 33 cm de diamètre sur 12/13 cm de large. Plus ou moins légère, elle est faite de PVC ou de bois, recouvert de mousse ou plus éco-friendly avec du liège.
Son anneau est résistant et a été étudié de façon à procurer un maximum de confort pendant son utilisation. Il est préférable de s'en servir sur un tapis de yoga pour une bonne stabilité. Et bien sûr une roue ça roule donc attention !
Quels sont les asanas à réaliser facilement avec la yoga wheel quand on débute ?
- Mettez-vous en position de la planche - Palakasana, placez la roue sous vos pieds, stabilisez-vous et tenez la posture autant que vous pouvez. Excellent pour le gainage. Ou toujours en position de la planche mais faites des pompes !
- En position assise, placez la roue dans votre dos et maintenez-là. Vous allez glissez le long pour arriver en position du demi-pont – Ardha-setu-bandhâsana, avec les genous pliés. Effectuez des mouvements de va-et-vient très légers pour massez votre colonne. Ou étendez vos jambes et sentez comment votre dos, vos épaules et l'ensemble de votre colonne se détendent. Sortez de la position très doucement en revenant en position assise.
- En posture de l'Enfant – Balasana, pour l'étirement au niveau des hanches, des cuisses et du bas du dos en douceur. Tenez la roue entre vos genoux et faites la rouler sous vos mains en suivant le mouvement. Votre ventre repose sur vos cuisses et vos bras sont tendus devant vous posés sur la roue. Détendez votre cou et votre tête et laissez vos épaules s'étirer. Ajuster la distance pour ne pas forcer ni sentir de tensions.
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