Le yoga, une pratique millénaire, a vu naître de nombreuses formes et techniques au fil des siècles. L'une des plus profondes et des plus enrichissantes est l'Ashtanga Yoga. Ce style de yoga est bien plus qu'une simple série de postures. C'est une philosophie, un mode de vie. Que vous soyez novice ou expert en yoga, l'Ashtanga a quelque chose à offrir à chacun.
Voilà une invitation à un voyage intérieur, à la découverte de soi, et à l'exploration des limites du corps et de l'esprit. Si vous êtes intrigué par ce style de yoga, vous êtes au bon endroit. Embarquez avec nous pour une exploration approfondie.
Origines et fondateurs de l'Ashtanga Yoga.
Le nom vient du sanskrit "Ashta", qui signifie huit, et "Anga", qui désigne un membre. Ces huit membres forment un système holistique qui guide les pratiquants vers un équilibre intérieur et extérieur.
Grâce à la dévotion de T. Krishnamacharya et de son élève K. Pattabhi Jois, cette forme de yoga a gagné en popularité à travers le monde. L'Ashtanga Yoga Research Institute à Mysore demeure le gardien de cet enseignement précieux.
Les huit piliers de l'Ashtanga Yoga. Ils résonnent dans nos sociétés modernes.
Les huit piliers de l'Ashtanga Yoga sont des étapes progressives qui guident le pratiquant vers l'éveil spirituel et l'harmonie intérieure. De Yama à Samadhi, chaque principe est une étape vers la découverte de soi, l'harmonie et la paix intérieure. Ces principes, bien que anciens, sont d'une pertinence étonnante dans notre monde moderne, offrant des solutions aux défis de la vie quotidienne.
Ces huit piliers sont:
- Yama : Les codes moraux comprenant la non-violence, la vérité, le non-vol, la continence et la non-avidité.
- Niyama : Les disciplines personnelles de pureté, contentement, autodiscipline, auto-étude et dévotion.
- Asana : Les postures physiques pour la stabilité et l'harmonie du corps.
- Pranayama : La maîtrise de la respiration pour lier le corps et l'esprit.
- Pratyahara : Le retrait des sens pour se détacher de l'extérieur.
- Dharana : La concentration pour stabiliser l'esprit.
- Dhyana : La méditation pour atteindre la pleine conscience.
- Samadhi : L'état d'union et de réalisation spirituelle.
Les spécificités et caractéristiques uniques de l'Ashtanga Yoga : une discipline yogique à la fois énergique et structurée.
L'Ashtanga Yoga est souvent décrit comme un yoga dynamique, et à juste titre.
Contrairement à d'autres styles de yoga qui peuvent être plus statiques, il se distingue par sa séquence fluide et rythmée de postures, où chaque mouvement est synchronisé avec la respiration.
La synchronisation de la respiration avec les mouvements, appelée "vinyasa", crée un flux énergétique qui purifie le corps et apaise l'esprit. Chaque posture est associée à un point de focalisation visuel, le "drishti", qui aide à développer la concentration.
Ces éléments, combinés aux séries spécifiques de postures, font de l'Ashtanga une pratique unique. Chaque mouvement est une danse, chaque respiration est une méditation.
Les séries de l'Ashtanga Yoga : six séquences distinctes de postures, chacune ciblant un aspect spécifique.
Se distinguant des autres traditions yogiques, l'Ashtanga Vinyasa Yoga se compose de six séquences distinctes de postures, chacune ciblant un aspect spécifique du bien-être, de la thérapie physique à la clarification des voies énergétiques.
Bien que l'approche puisse paraître exigeante pour les novices, avec engagement et constance, elle s'avère être un puissant outil de transformation intérieure et d'équilibre. De la série primaire à la série avancée, chaque séquence est conçue pour guider le pratiquant à travers différents niveaux de difficulté et d'objectifs.
Quels sont les bienfaits de l'Ashtanga ? Conseils pour pratiquer en sécurité
L'Ashtanga Yoga est une source de bienfaits pour le corps et l'esprit. Il améliore la flexibilité, renforce les muscles et apaise l'esprit. Cependant, sa rigueur peut être exigeante. Il est crucial de connaître ses limites et de progresser à son rythme.
Avec le temps, la pratique régulière de l'Ashtanga peut transformer non seulement votre corps mais aussi votre esprit, vous apportant une clarté et une paix intérieures.
Est-ce que les débutants peuvent pratiquer l'Ashtanga ?
L'Ashtanga est pour tous ! Les débutants peuvent commencer par les séquences primaires sous la supervision et les conseils d'un enseignant formé.
Et pour une pratique optimale, le choix du tapis est crucial.
Adaptabilité et matériel nécessaire pour réussir sa séance de yoga.
Il est nécessaire de bien choisir son tapis car il est la base de progression et de stabilité dans sa pratique yogique. D'autant plus pour un yoga dynamique.
Découvrez notre tapis de yoga ARAN pour une stabilité parfaite et une séance sans glissements. Que vous transpiriez ou pas, l'accroche est réelle et efficace. Parcourez notre collection de tapis et découvrez les différents coloris des tapis ARAN dédiés à l'Ashtanga Yoga.
Dans les yogas dynamiques comme le Vinyasa et l'Ashtanga, le point le plus important est la qualité de l'accroche sur le tapis pendant les postures. En effet, il est primordial de ne pas glisser lors de la tenue d'une posture sous peine de se blesser et de se faire mal.
Deux matériaux remportent les suffrages des yogis : le caoutchouc et le liège. Avec un tapis en liège, (les notres sont fabriqués au Portugal), vous obtenez une totale liberté de mouvement, idéale pour les yogas dynamiques tels que l'Ashtanga et le Vinyasa.
Moins de glisse, plus d'accroche, seulement une pratique fluide et maîtrisée sans limite. En choisissant le liège il faut transpirer et suer au risque de glisser sinon. Alors optez pour le caoutchouc.
L'Ashtanga Yoga est une voie vers l'équilibre, la découverte de soi et le bien-être. Il offre une opportunité unique de se connecter à soi-même, d'explorer ses limites et de trouver la paix intérieure.
Chez My Shop Yoga, nous vous invitons à découvrir le monde fascinant que l'Ashtanga peut vous offrir. Prêt à explorer ce trésor de bienfaits ?
Namaste !
